Gestión emocional asertiva

Desde la propuesta y visión de la psicología humanista y el Desarrollo Humano que son la tercera fuerza de la psicología, nosotros contemplamos a la persona como un ser integral, total y que no está dividido o segmentado. En la persona hay mundo racional o intelectual, hay campo físico al que denominamos cuerpo, y un mundo emocional donde habitan nuestros sentimientos. Hemos aprendido, la gran mayoría de nosotros, a guardar lo que sentimos y no expresarlo.

También es probable la negación de estos,  llegando incluso a no darnos cuenta de lo que verdaderamente estamos experimentando o viviendo ante tal o cual situación. Se nos ha enseñado a calificar o etiquetar nuestros sentimientos. Por eso no resulta desconocido si escuchamos que es “malo” enojarse, que el miedo es para gente “débil”, que los hombres no deben llorar y que la manifestación del enojo en una mujer es porque es histérica, neurótica o de plano una loca.

El área de oportunidad o reto, para nuestro proceso personal es aprender a concedernos el permiso de explorar y contactar con nuestro mundo emocional, reconocer en un ejercicio de auto observación qué es lo que siento o qué detona en mí tal o cual emoción. Una vez que hacemos esto continúa nuestro trabajo para expresar de manera asertiva el sentimiento.

Es posible hacer esto desde un lugar en donde valido, reconozco y me otorgo a mi misma el derecho a expresar mi sentir sin agresión, sin minimizar lo que siento, sin exagerarlo y sacarlo de contexto.  Hoy por hoy llegamos a dar un lugar sumamente importante al coeficiente intelectual, que es el que mide y determina nuestros conocimientos, inteligencia y mundo intelectual y racional, y ampliando nuestro espectro de auto conocimiento encontramos que existe también un coeficiente emocional o la llamada inteligencia emocional, que nos permite reconocer qué tanto podemos sentir, cómo nos relacionamos con nuestros sentimientos, cómo establecemos relaciones con los demás.

corazon y cerebro balanzaAl final llegamos a un punto de equilibrio y balance en donde lo que pensamos es tan importante como todo aquello que contactamos en nuestro mundo emocional.

En el mundo del trabajo y la empresa, el coeficiente Intelectual determina lo que sabe, por ejemplo, un ejecutivo, pero la coeficiente emocional o inteligencia emocional determina lo que hará. El coeficiente intelectual es lo que permite entrar en una organización, pero el coeficiente emocional  es lo que permite crecer en esa organización y convertirse en líder.

La palabra Emoción viene del latin: Ex: Hacia afuera y movere: Movimiento. Significa mover hacia afuera, expresar, sacar de adentro. El verbo to asserten inglés significa: manifestar, expresar, afirmar positivamente, plenamente y en forma directa.

El sentimiento es el resultado de una emoción, a través del cual, el consciente tiene acceso al estado anímico. Es el cauce por el cual se solventa este y puede ser físico o mental.  Forma parte de la dinámica cerebral del ser humano, que le da la capacidad para reaccionar a los eventos de la vida diaria.

Todo sentimiento está asociado con una sensación física y un pensamiento. Esta experiencia está integrada por: mente, cuerpo, emoción y se conoce como HOLISTICA (Total) y es la base del  enfoque de la psicología humanista.

rostro en espalda

“Detrás de cada sentimiento hay una necesidad auténtica que me pide a gritos ser atendida”.

En nuestro centro hemos creado espacios específicos para que puedas explorar cómo estás en relación a tu mundo en emocional. Nuestros facilitadores han creado talleres, cursos y conferencias con la intención de facilitar tu proceso de auto exploración y auto conocimiento. Uno de nuestros objetivos es promover el balance y el equilibrio que radica en nuestro interior para vivir plenamente.

Autora. Rosa María Noriega Gironés.

Especialista en Desarrollo Humano y trabajo con Emociones.

Cómo re-energizar tu cuerpo completo en solo 15 minutos

El Jean Shin Jytsu o “Arte del Creador a través del hombre”, fue una técnica desarrollada en el 1900 por el sabio japonés Juro Murai. Esta es una poderosa herramienta que permite tomar conciencia del cuerpo, conectar con el alma y recuperar el equilibrio mediante las manos. Esta técnica se encuentra dentro  de las terapias que se basan en la existencia de una energía vital que es considerada como una manifestación de la energía universal que penetra todo lo que existe representando la fuerza de la vida. Esta energía circula por el cuerpo el diferentes niveles y, cuando hay armonía, fluye de forma libre y sin obstáculos.

El Jean Shin Jytsu considera que el cuerpo está compuesto por tres canales energéticos: un flujo central principal que fluye por un círculo oval que desciende por la cara, el cuello, el esternón, la zona abdominal y el hueso púbico y asciende por la columna, pasando de nuevo por la cabeza y descendiendo nuevamente. Los otros dos grandes flujos, son denominados supervisores y nacen en la parte interior de las rodillas.

Por un lado, el supervisor izquierdo, controla todas las funciones del cuerpo de ese lado y está relacionado con el tiempo, el pasado, la lógica y lo genético. Por otro lado, el supervisor derecho, rige las funciones de ese lado y representa el espacio, el presente la intuición y la regeneración. Por último,  los flujos  diagonales unen y armonizan la parte izquierda del cuerpo con la derecha.

Este método sirve, entonces, para poner en orden el sistema de energía y así, normalizarla. De esta manera, el objetivo central de este método es crear un camino para lograr una armonía completa dentro de uno mismo y con el universo.  La energía puede desestabilizarse por diferentes motivos, lo que causa malestar en las funciones vitales del cuerpo, así como también desequilibrios en las emociones: sensaciones de miedo, angustia, preocupación, etc.

¿Cómo funciona el método?

El Jean Shin Jytsu trabaja armonizando toda la energía que se encuentra repartida en el cuerpo.  El método se basa en que cada punto de la mano está relacionado a un órgano particular del cuerpo y a la vez, cada órgano se relaciona con una emoción específica. Lo que quiere decir esto es que a través de esta técnica es posible, por un lado mejorar la salud de los órganos curando y previniendo enfermedades y por el otro, trabajar las emociones para regularlas.

Mano y organos 1

¿Cómo se aplica?

Cada parte de la mano representa a algún órgano en particular y cada órgano a una emoción. De esta forma, para trabajarlo, hay que envolver suavemente el dedo en relación con lo que se quiere tratar. Para darse cuenta de qué es lo que está funcionando mal, el cuerpo presentará diferentes síntomas que funcionarán como una alarma de que algo no está fluyendo bien en las emociones.

Para empezar con esta práctica, lo primero que hay que hacer es colocarse con los brazos cruzados con las manos debajo de las axilas y los pulgares para delante. Una vez encontrada esta postura, se comienza con una exhalación desde la base del cráneo, subiendo por la cabeza y bajando por el cuerpo hasta los pulgares. Luego, hay que hacer esto mismo pero sintiendo que el aire desciende por la columna vertebral.

A continuación, lo recomendable es masajear durante tres minutos cada dedo. Por la mañana, la mano izquierda y por la noche la derecha. Antes de pasar al siguiente dedo, es importante tomar conciencia del trabajo que se está haciendo prestando especial atención como se van, de a poco, armonizando las palpitaciones del corazón.masaje mano

Pulgar
Representa a los brazos y al estómago. Al presentarse malestares, sobre todo en el estómago, la emoción que prima es la depresión y la ansiedad. Para saber que esto ocurre, los síntomas que nos ayudan a identificarlo son el nerviosismo, el dolor abdominal y los dolores de cabeza.

Dedo índice
En este sector se manifiestan los riñones y la vejiga, y las emociones que priman son la confusión y el miedo. Para identificar que es esto lo que está ocurriendo los síntomas más comunes son los problemas con el sistema digestivo, el dolor de espalda y los dolores de muela.

Dedo del medio
Representa al hígado y éste representa la ira. Los síntomas suelen ser la migraña, problemas con la visión y frecuente fatiga.

Dedo anular
Los órganos a los que representa es el colon y los pulmones y las emociones son el dolor, el pesimismo y la tristeza. Los síntomas son la indigestión, el asma y los problemas respiratorios.

Dedo Meñique
Se relaciona con el corazón y el intestino delgado y la emoción a la que representa es la actitud de pretender o aparentar algo que no es.

Este método es sencillo y muy rápido de aplicar. Basta con practicarlo no más de 15 minutos al día, en los que lograrás armonizar tu cuerpo y prevenir malestares tanto físicos como emocionales. Esta práctica puede realizarse a diario y hasta incluso puede combinarse con otras como la meditación y el yoga.

El masaje se puede realizar aplicando aceites esenciales de grado terapéutico con el fin de que actúen de manera tópica y a través del olfato equilibrando nuestras emociones y órganos.

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Fuente. senderosaludable.net

Romero aceite esencial

Aceite casi incoloro, con una fragancia ardiente, aromática, vigorizante, con una nota dominante que evoca el eucalipto.

La planta del romero se consideraba como sagrada por muchas civilizaciones. Se usaba como para ahuyentar a los malos espíritus y para protegerse contra enfermedades infecciosas

Se recomienda para la concentración, para mejorar la comunicación en personas introvertidas. Brinda calidez, bondad y calma. Mejora la memoria y la concentración.                                                   Su aroma estimulante tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo.

Estimulante de las defensas naturales del organismo . Ideal para tener ánimo de realizar actividades físicas y mentales.

Se recomienda agregar unas gotitas al baño de inmersión luego de un día largo y de mucha actividad y para cuando presentamos músculos anudados y doloridos

Renueva las fuerzas perdidas ante el cansancio físico y mental, ayuda a despertar los sentidos y nos vuelve más alertas.

Es un excelente estimulante de las glándulas suprarrenales, antiséptico pulmonar, antirreumático, antineurálgico y cicatrizador de heridas y quemaduras.

Se indica para la debilidad general, desórdenes hepatobiliares, para la fatiga mental, tensión, pérdida de memoria, catarros, bronquitis, reumatismo, pérdida de pelo y caspa.
Mejora la respiración, estimula, tonifica, favorece la memoria.

Útil en casos de asma y bronquitis. Ayuda a acabar con migrañas y cefaleas.

Romero ramita

Vertido en el agua del baño, estimula enérgicamente la circulación, es antiséptico, sudorífico y tonificante. Excelente cicatrizante para utilizar en todos los cosméticos.

Es ideal para el cuidado del cabello lo deja fuerte, brilloso y saludable, mejora la circulación sanguínea del cuero cabelludo y estimula el crecimiento y la salud a través de masajear el cuero cabelludo. En los masajes corporales mejora la circulación y alivia los dolores, siendo cicatrizante y un fuerte antiséptico.

Siempre antes de usarlo consultar con su Médico, o Naturopata. Sobre todo en caso de embarazo, en casos de epilepsia y con niños menores de seis años.

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Formas de Aplicación para la aromaterapia

Los aceites esenciales actúan en armonía con el cuerpo, ejerciendo en la mayoría de los casos una auto regulación que mantiene en equilibrio las composiciones y las propiedades del organismo para prevenir, tratar y restablecer posibles alteraciones.

*Difusor ambiental de calor: Se pueden utilizar quemadores de agua y añadir en el depósito unas gotas de aceite esencial. Vigilar en todo momento que el agua no se evapore totalmente y el calor fría el aceite esencial, porque además de salpicar y poder manchar los mueblesdifusor adyacentes, este aceite se volverá toxico al quemarse. Aconsejamos que cuando se ponga de nuevo agua esta debe de ser caliente para que el quemador no se quiebre por el cambio brusco de temperatura. Además si se añade tierra volcánica en el agua esta evitara las salpicaduras de la esencia. Se debe calentar el agua en el depósito del difusor encendiendo la vela del difusor, agregar gotas del aceite esencial a discreción para el proceso de transferencia de las moléculas, debemos tomar en cuenta que la potencia del aroma tiene que ver con las dimensiones del espacio, recordar que al ser más liviana que el aire el olor tiende a percibirse más en las partes altas de la habitación.

spray ambiental*Spray ambiental: Estos productos esparcen los aceites esenciales formando una nube de diminutas partículas. Son de utilidad en casos de afecciones respiratorias o simplemente para ambientar el aire con una fragancia calmante o estimulante. Esta forma de uso es eficaz para perfumar, limpiar el ambiente y eliminar algunas bacterias, además de brindar un estado de equilibrio y bien estar en un ambiente de tensión y negatividad. Rocíe en el ambiente cuantas veces sea necesario.

*Rocío Local: Aplicar a nivel áurico en almohada, ropa, sábanas y en algunos casos directamente en la zona afectada como por ejemplo para el pie de atleta. En los casos de gripe, resfriado, gripe, influenza o sinusitis rociar en almohada, sábanas y en ropa cuantas veces sea necesario.spay_almohada

*Inhalación: Verter 8 gotas del aceite esencial en un pañuelo e inhalar el aroma. Si se tiene la nariz tapada, conviene colocar el pañuelo dentro de la funda de la almohada para despejar las vías respiratorias en las noches.

*Inhalación de vapor: Verter 8 gotas por litro de agua caliente. La persona debe cubrirse la cabeza con una toalla y recibir el vapor en la cara. Hay que respirar a fondo por la nariz hasta que el aroma casi se disipe, y repetir la inhalación al menos dos veces al día. Se debe tener lavaporizacion precaución de no acercar demasiado la cara por el vapor. Este tratamiento no es aconsejable si se padece asma. En la actualidad existen diferentes tipos de vaporizadores que se adaptan perfectamente para este proceso, lo que debemos destacar para esta aplicación es la inhalación del vapor con el aceite esencial. Si lo desea al momento de inhalar tape primero una de las fosas nasales y luego la otra. Siempre mantenga los ojos cerrados.

compresa_frente**Compresas: Según el padecimiento, se añade la cantidad de gotas en un recipiente que contenga agua, agite el agua hasta que el aceite se disperse sobre la superficie empape una tela de algodón, posteriormente estrujarla con el fin de quitar el exceso de agua y coloque sobre la parte afectada del cuerpo. La compresa se puede sujetar con una venda en el caso de que la persona tenga que moverse y remplazar la compresa cada que sea necesario. Tape el recipiente con la solución para evitar que los aceites se volaticen y para que utilice la solución para dar seguimiento al tratamiento.

*Combinación de compresas: Alternar compresas fías con calientes es un método efectivo para desinflamar cualquier parte del cuerpo y atenuar el dolor. Se recomienda empezar con la compresa fría durante 10 minutos, luego aplicar la caliente durante 10 minutos y así sucesivamente hasta que ceda el dolor.

*Compresas frías: Especialmente útiles cuando hay fiebre alta o calor excesivo en la parte respectiva del cuerpo. Es recomendable añadir hielos al agua con el fin de lograr menor temperatura. La compresa se debe cambiar cuando el trapo pierda frío y hasta que ceda la fiebre.

*Compresas calientes: Cuando se trata de cólicos, golpes, reumatismo, etc. Se recomienda el agua caliente hasta donde se tolere. Mantener la compresa sobre la parte afectada procurando que el calor dure lo más posible. Evite enfriamientos después de la aplicación.

 

*Baño: Un baño tibio es relajante y sedante. Agregar de 7 a 10 gotas del aceite esencial pueden ir diluidas diluidas en aceite de jojoba ò almendras al agua de baño, este debe estar caliente. Bañarse durante 15 o 20 minutos. Para el baño de ducha colocar en una esponja de baño de 1 a 3 gotas después del baño enjuagar perfectamente la esponja. No se enjuague, séquese en forma normal, este método además de propiciar los beneficios saludables de la fórmula, deja la piel humectada por lo que no es necesario aplicar cremas corporales.

baño de tina

*Baño de asiento: Vaciar agua caliente en el recipiente hasta que cubra la cadera añadir de 5 a 7 gotas de aceite esencial, permaneces sentado por unos minutos.

*Baño de pies y manos: Diluir 8 gotas del aceite esencial en una palangana llena de agua
pies_balde_agua
caliente. Mantener las manos ó los pies dentro durante 10 minutos. Al acabar envolver las extremidades en un paño seco durante 10 minutos luego masajear la zona con aceite esencial diluido en un aceite vehicular.

 

*Masaje: Diluir 20 gotas del aceite esencial ó aceites esenciales, en 50 ml. de aceite vehicular aceite_masajesvegetal. Aplicar directamente en la piel mediante técnicas de masaje ordinarias. Gracias a la calidad y pureza de los aceites esenciales, la dermis absorbe rápidamente el efecto terapéutico de sus activos, permitiendo una mejoría a los problemas locales de la piel y del sistema músculo esquelético. El masaje es una terapia ideal para el tratamiento integral de la persona. Además de propiciar la inhalación de las partículas aromáticas, ejerce un efecto curativo mayor porque el cuerpo a través de la piel, absorbe más intensamente las sustancias de los aceites. El proceso terapéutico se prolonga por unas horas aún después de ser aplicado el tratamiento. Para el masaje se deben tomar en cuenta los siguientes puntos: el contacto da confianza, la continuidad y el ritmo da seguridad y relajación, la presión puede cambiar con cada persona de acuerdo a su grado de sensibilidad, la velocidad estimula y relaja.

masaje_piesPara el masaje de pies aplíquelo en ambos, frote cada uno por lo menos tres minutos o hasta que la fórmula se absorba por completo. Para el masaje de manos se recomienda comenzar por las uñas y frotando la cutícula de un masaje suave, continuando hasta llegar a los codos.

Cuando se trata de una afección local aplique un masaje circular y ascedente sobre la parte afectada del cuerpo. Si el dolor es menstrual, en el vientre; si es dolor de cabeza, en las sienes y en la nuca; si el dolor es articular, directamente sobre la articulación afectada (ejercitando al mismo tiempo la articulación con movimientos suaves), etc. En caso de várices, tener precaución en evitar dar masaje sobre la vena, sino por el contrario alrededor de la vena.

*Zonas de pulso: Vierta 1 o 2 gotas del aceite esencial seleccionado y frótelo suavemente en las partes del cuerpo donde la piel es más delgada (zonas de pulso): en el interior de las muñecas, detrás de las orejas y de los codos, debajo de la nuca y en las sienes.

zona de pulso

*Fricción: Colocar las gotas según el área a cubrir, por ejemplo para una rodilla o un tobillo utilizar de 1 a 3 gotas de aceite esencial y frotar hasta que la mezcla se absorba por completo.

*Algodón con esencia: En el caso de dolor de oídos se pone 1 a 2 gotas y se coloca el algodón pañuelo con aceite esencialcomo tapona dura en la entrada del oído. Se deja el algodón un mínimo de 20 minutos. En el caso de conjuntivitis, hervir ½ taza de agua y aplicar las gotas indicadas. Humedecer el algodón en la parte superior donde los aceites esenciales se concentran y cubrir con los ojos cerrados durante 3 minutos. Repetir cuantas veces sea necesario

cotonete con aceite esencial *Aplicación directa: Ciertos aceites esenciales pueden ser aplicados directamente en la zona afectada como el Tea tree o la Lavanda. Aplique directamente en la zona quemada o herida y con un cotonete sobre cada herpes, ampolla o verruga.

 

*Enjuagues bucales: En medio vaso de agua añadir una gota de aceite esencial, agitar parabuches dispersar un poco las moléculas y pasar varias veces la mezcla por la garganta y por la boca.

Aromaterapia

Hablemos un poco sobre la historia de la aromaterapia

La fragancia ha sido vista como una manifestación de la divinidad en la tierra, una conexión entre los seres humanos y los dioses, emanación de la materia y manifestación de espíritu.

Los Egipcios lo utilizaban para honrar a su dioses inciensos, aromas que en los humos sagrados subían las plegarias a los dioses. El faraón tenía a su médico, chaman, perfumero y los embalsamadores.

Aceites esenciales en Egipto
Aceites esenciales en Egipto

Pero los asuntos espirituales no eran los únicos que interesaban a los egipcios. Ellos le daban una gran importancia a la salud y a la higiene, y estaban absolutamente familiarizados con los efectos de los perfumes y substancias aromáticas en el cuerpo y en la psiquis. Se utilizaba múltiples preparaciones por ambas razones, la calidad de su fragancia y su poder curativo.

También practicaban el arte del masaje y eran renombrados especialistas en el cuidado de la piel. El embalsamamiento era uno de los principales usos de los aromas, después de extraer los órganos internos los cuerpos eran llenados de perfumes, resinas y preparaciones fragantes. Es tan fuerte el poder antiséptico de los aceites esenciales, que los tejidos se han mantenido bien conservados miles de años después.

¿Qué es aromaterapia?

La Aromaterapia es una medicina alternativa, que usa los aceites esenciales de ciertas plantas como método terapéutico para promover la salud. Podríamos decir que es una rama especializada de la Fitoterapia. La Aromaterapia sólo utiliza productos de origen vegetal.

Estos son sensibles a la luz solar y al aire, por eso sus recipientes deben de ser opacos. Jamás deben exponerse a altas temperaturas ambientales.
La función de los aceites esenciales en los vegetales es ayudar a las plantas a adaptarse al ambiente, protegiéndolas del sol, hongos y parásitos, combatiendo y atrayendo insectos para la polinización.

El concepto básico de la Aromaterapia es que el aceite esencial no debe tener ninguna transformación para mantener las características químicas y vibracionales que tiene el vegetal.
Los aceites esenciales sintéticos como su nombre lo indica son los producidos por la combinación de sus componentes los cuales son la mayoría de las veces producidos por procesos de síntesis química.

Propiedades de los aceites esenciales

aromaterapia balanza

Los aceites esenciales podemos agruparlos en tres grandes familias por sus propiedades terapéuticas:

1. Tonificantes: Ayudan a tonificar y a levantar el estado de ánimo. Debido a sus propiedades psico-activas, los aceites esenciales pueden ayudar a combatir la inestabilidad emocional y la depresión, que son la base
de muchas enfermedades.
2. Reguladores de las funciones corporales.
3. Sedantes: Producen un efecto sedante y tranquilizador tanto para el cuerpo, como para la mente.

El olfato es el sentido que capta los olores en el medio ambiente. Los olores generan un efecto (te desagradan o te agradan). El olfato te hace reaccionar para bien o para mal, el olor altera el sentido del gusto. El sentido del olfato te impacta. Nos vinculamos a través del olfato con la pareja por ejemplo, los bebes perciben a sus padres a través del olfato; así como los animales se conectan a través del olfato. Las experiencias más fuertes y profundas, frecuentemente son acompañadas por sensaciones olfatorias. El sentido del olfato está estrechamente relacionado con la memoria; los recuerdos olfatorios son muy precisos y casi inolvidables.

Los aceites esenciales se absorben por la piel ya que es un órgano que respira y filtra.

El sentido del olfato actúa mayormente en un nivel subconsciente; los nervios olfatorios están conectados directamente a la parte más primitiva del cerebro, el sistema límbico. En cierto sentido, el nervio olfatorio es una extensión del cerebro mismo, el cual puede ser alcanzado directamente a través de la nariz. Es esta la única puerta abierta al cerebro.

LavandaHoy escucho los latidos de la naturaleza y me uno a ella 

Todo el mundo tiene su olor específico, el cual va cambiando según el estado físico y mental de la persona. Por esta razón los perros pueden rastrear a personas perdidas y a criminales. El olor es determinante en el establecimiento de relaciones. Las fragancias estimulan el aspecto dinámico y positivo del ser por un efecto de resonancia.

El aceite trabaja a nivel físico y emocional, el aceite esencial es la materia que contiene la información y energía que tienen las propiedades de la planta que se extrajo son nutritivas y sanadoras. El aceite esencial es el alma de la planta, es una substancia vital que le permite a la planta subsistir, existir y evolucionar.

Los aceites son luz concentrada que vibran a colores, son concentrados luminosos, vibraciones de luz que permiten restablecer el aura que es un campo luminoso.
De acuerdo a sus componentes y propiedades es el nivel curativo, los hacen relajantes o estimulantes. Cuando los olemos percibimos los capturamos y luego nos estimulan el sistema nervioso central.

La aromaterapia es preventiva y curativa energéticamente, vibracional o sutil. Aunque puede aliviar síntomas, la aromaterapia tiende primariamente a remediar las causas de la enfermedad. La acción terapéutica más importante de los aceites esenciales consiste en fortalecer los órganos y su funcionamiento, así como los mecanismos de defensa del organismo. Los aceites esenciales no realizan el trabajo que le corresponde al cuerpo, sino que ayudan a este a que haga su propio trabajo, y por ello no debilitan el organismo.

 

 

SUGERENCIAS PARA EL BIENESTAR

Con el fin de tener una mejor calidad de vida, es importante mantener el bienestar de nuestra mente y cuerpo. Debemos tomar en cuenta nuestra estabilidad mental ya que es de donde se deriva nuestra salud espiritual y corporal.

Aquí encontrara una serie de recomendaciones que puede tomar en cuenta para mantener un equilibrio y mejorar su calidad de vida.

La respiración es un factor importante ya que es un sinónimo de salud por que favorece la circulación, nos ayuda a liberar la tensión acumulada y disminuir la ansiedad. La respiración nos aporta energía y serenidad. Sin la respiración no hay vida, ya que sin oxígeno nuestro organismo no puede funcionar. En cambio, la mayoría de nosotros no le damos la importancia que realmente tiene y en lugar de respirar correctamente, es decir, profunda y lentamente, lo hacemos de forma superficial.

Es recomendable aprovechar los primeros minutos del día para oxigenarnos, por lo tanto, es necesario hacer de los ejercicios de respiración un hábito diario. Nuestra salud física y mental se verá beneficiada considerablemente.

Manténgase activo durante el día, muévase, ría haga ejercicio, no incite la pereza. Al reír se risa madre e hijaconsigue reducir la tensión corporal, la risa es un excelente ejercicio que ventila los pulmones y oxigena el cuerpo. Es necesario aprender a desarrollar el sentido del humor que nos ayude a ver el lado divertido que tiene la vida.

Aproveche los días soleados para salir a comer o a dar una caminata. El sol tiene una gran importancia para nuestra salud dependiendo de las características de cada persona y del tiempo de la exposición a sus radiaciones ya que produce en el organismo aspectos positivos o negativos. Como aspecto positivo las radiaciones solares favorecen la producción de la vitamina D necesaria para metabolizar el calcio. También influye en nuestro estado de ánimo cuando permanecemos tiempos muy largos en lugares completamente cerrados en donde no tenemos contacto con la energía solar. No olvides utilizar el bloqueador solar al momento de la exposición.

Es importante tomar en cuenta tu tipo de sangre ya que es considerada una de las llaves que

Alimentación a partir de tu tipo de sangre
Alimentación a partir de tu tipo de sangre

abre la puerta a los misterios de la salud, la enfermedad, la longevidad, la vitalidad física y la fuerza emocional. A través del tipo de sangre se puede determinar la susceptibilidad a los alimentos y partiendo del grupo sanguíneo al que pertenecemos podemos elegir los alimentos que podrá aprovechar nuestro cuerpo, es un factor clave en los niveles de energía, así como en su respuesta emocional. La conexión entre grupo sanguíneo y alimentación es un eslabón que conduce al bienestar. Para una adecuada alimentación te recomendamos que busques la                                                                                                 opción correcta basándote en tu código genético.

Apague cualquier aparato eléctrico o luz que distraiga algún momento de concentración o descanso. Debido al estado de tensión que vivimos en estos días causadas por los problemas externos se desencadena el estrés, la tristeza y la ira siendo estas emociones perjudiciales para la salud.

La relajación es la clave para comenzar a controlar nuestra mente y nuestro cuerpo ya que todo el tiempo estamos abrumados de pensamientos que agotan nuestra mente y consumen nuestra energía. La relajación beneficia enormemente nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra salud, baja los niveles de estrés, el nerviosismo, la ansiedad, el cansancio físico e intelectual. Podemos elegir diferentes objetos para la meditación puede ser una imagen, un paisaje, una vela, un mantra, entre otros.  mantra 1

Estos tips no pretenden ser un sustituto de las recomendaciones específicas de los médicos y otros profesionales de la salud. Proporcionamos esta información en procura de un bienestar óptimo.